7 Простых Правил

Следуя 7 простым правилам, вы сможете составить свое собственное разнообразное, сбалансированное меню, которое станет основой здорового образа жизни и отличного самочувствия. Результаты не заставят себя ждать!

  1. Еда должна быть в удовольствие
  2. Больше активности!
  3. Не голодайте
  4. Не кусочничайте
  5. Подходите к еде с собственной меркой
  6. Без разнообразия нет баланса
  7. Не бывает плохих продуктов, бывают неправильно составленные рационы

 

1. Еда должна быть в удовольствие

Еда давно перестала быть просто средством утоления голода. Еда — это удовольствие, момент отдыха от привычных дел, возможность общения.

Подробнее…

наверх

2. Больше активности!

Двигайтесь. Всевозможные исследования не перестают подтверждать и без того очевидный факт: регулярные физические нагрузки оказывают большое влияние на наше физическое и умственное здоровье.

Подробнее…

наверх

3. Не голодайте

Чтобы контролировать вес, надо есть! Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, а значит, тратит не так много энергии, как следовало бы.

Подробнее…

наверх

4. Не кусочничайте

Сколько раз в день есть — три, четыре или пять — решать вам. Главное, чтобы это были полноценные завтраки, обеды, ужины, а не перехваченные на бегу чипсы, бутерброды и прочие «перекусы».

Подробнее…

наверх

5. Подходите к еде с собственной меркой

Один обед на всю семью — индивидуальная порция на каждого! Прежде чем щедрой рукой наполнить тарелки проголодавшегося семейства, вспомните о трех фактах, определяющих размер порции каждого.

Подробнее…

наверх

6. Без разнообразия нет баланса

Сбалансированное питание — это разнообразные продукты в нужных пропорциях.

Подробнее…

наверх

7. Не бывает плохих продуктов, бывают неправильно составленные рационы

Подробнее…

наверх