Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

4. Не кусочничайте.

4. Не кусочничайте.

Сколько раз в день есть - три. четыре или пять - решать вам. Главное, чтобы это были полноценные завтраки, обеды и ужины, а не перехваченные на бегу чипсы, бутерброды и прочие -«перекусы». Настоящее удовольствие можно получить только от настоящей еды! Наиболее оптимальным для организма является такой режим, при котором время между приемами пищи составляет 3-4 часа, что соответствует 4-5 разовому питанию. При этом с завтраком должно поступать около 25% энергии дневного рациона, на обед - около 35%, на ужин - около 25%, и порядка 15% энергии рациона должно приходиться на перекусы (второй завтрак, полдник).

5. Подходите к еде с собственной меркой