Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

5. Подходите к еде с собственной меркой.

Подходите к еде с собственной меркой.

Один обед на всю семью - индивидуальная порция для каждого! Прежде чем щедрой рукой наполнить тарелки проголодавшегося семейства, вспомните о трех факторах, определяющих размер порции каждого:

  • Уровень активности: чем больше человек занят физическим трудом, тем больше должна быть его порция;
  • Пол: обычно женщинам требуется меньше энергии, чем мужчинам;

  • Возраст: в период активного развития, от рождения до подросткового возраста, человеку особенно необходама энергия; у взрослых эта потребность со временем снижается.

6. Без разнообразия нет баланса